Aby maksymalnie skorzystać z masażu i czuć się komfortowo, osoba przyjmująca masaż może zadbać o kilka ważnych aspektów przygotowania. Oto konkretne wskazówki:
- Higiena osobista: Warto wziąć prysznic przed masażem, by czuć się świeżo i komfortowo. Czysta skóra jest także przyjemniejsza w pracy dla masażysty.
- Odpowiedni strój: Ubierz się w wygodne, luźne ubranie, które łatwo zdjąć przed masażem. Upewnij się, że bielizna nie ogranicza dostępu do obszarów, które mają być masowane.
- Unikaj obfitych posiłków: Nie jedz dużych posiłków na 1–2 godziny przed masażem, aby uniknąć uczucia ciężkości i dyskomfortu podczas leżenia na brzuchu.
- Pij wodę: Nawodnienie jest kluczowe przed masażem, ponieważ wpływa na kondycję mięśni i skóry, a także pomaga organizmowi łatwiej usuwać toksyny.
- Bez kofeiny i alkoholu: Kofeina i alkohol mogą wpływać na odczuwanie masażu oraz utrudniać relaks. W dniu masażu warto ich unikać.
- Przybądź wcześniej: Spróbuj dotrzeć na miejsce 5–10 minut wcześniej. To pozwoli Ci się odprężyć, wyciszyć i przygotować do sesji bez stresu związanego z pośpiechem.
- Powiadom masażystę o stanie zdrowia: Jeśli masz jakieś kontuzje, schorzenia lub wrażliwe obszary na ciele, koniecznie poinformuj o tym masażystę przed rozpoczęciem sesji. Dzięki temu dostosuje on technikę do Twoich potrzeb.
- Zdejmij biżuterię i wyłącz telefon: Przed masażem zdejmij zegarek, łańcuszki oraz kolczyki, by uniknąć dyskomfortu i zadbać o pełen relaks. Wyłączenie telefonu pozwoli uniknąć rozpraszających dźwięków.
- Nastawienie psychiczne: Postaraj się wejść w stan relaksu i zaufania do masażysty. Skoncentruj się na oddechu i odprężeniu, co pozwoli lepiej odczuwać pozytywne efekty masażu.
Stosując się do tych wskazówek, można w pełni skorzystać z korzyści, jakie niesie za sobą masaż, i cieszyć się głębokim odprężeniem oraz regeneracją.